2017年3月15晚17：00，由重慶涵容心理咨詢服務有限公司主辦的高旭濱教授《正念減壓課程》試聽課正式開講。共有三十余名試聽者參與了本次試聽課程，參與試聽的成員有高校教師、在校研究生、社會咨詢機構從業者以及知名公司管理者等。
在本次課程的開場，高旭濱教授非常謙和的與大家進行了互動和交流，讓課程一開場便縈繞著輕松、愉悅的氛圍。高旭濱教授表示，本次在座所有試聽者在對「正念」這一概念的理解和感悟力上，是非常趨優的。
隨后，高旭濱教授向大家介紹了“正念”這一概念與東方佛學的淵源，以及現代正念的發展過程。并生動形象的向大家進行事例分享，以及現場即興互動，無一不充分展現著高教授別樹一幟的教學風格。
其中有一個環節，讓本課程的所有參與者都十分難忘。
吃一粒葡萄干，感悟正念的力量。
高教授讓在場所有參與者都品嘗一粒葡萄干，卻品味出完全不同于以往的味道。
首先，高教授讓我們把他放在手掌上或夾在拇指與其他手指之間，并讓我們注意觀察并想象自己從未見過這個物體，保持好奇心，全神貫注的觀察這粒葡萄干。
而后高教授示意我們將葡萄干拿在指間把玩，感受它的色澤、質地，褶皺和凸起，并放在鼻下，吸入它的芳香，注意感受自己這一刻的感覺。
然后高教授告訴我們可以慢慢地把葡萄干放到嘴唇邊，不要咀嚼，然后輕輕放入嘴里，用幾分鐘體驗一下它在嘴里的感覺，用舌頭去探索。
最后，高教授讓大家有意識的咬一口葡萄干，感受它在齒間的變化和狀態，不要吞咽，注意嘴巴里純粹的味道和質地。然后根據感官的變化，察覺吞咽意識，感受葡萄干進入胃之后的感受。
在場的試聽者們表示，這是他們有生以來第一次這么獨特的方式吃葡萄干。這讓他們意識到，專心致志于當下的一件事情的難度有多大。而正念為我們提供了一個解決之道，能讓人們更專心于當時當地的事情。
正念冥想，感受你的身體和心靈。
高教授為了讓大家更深一步的感知正念的力量，現場和各位參與者們進行了正念冥想訓練。在訓練時，我們盡可能的關注在當下這一刻，如果覺察到自己“走神”了，那么只需慢慢的、溫和的將自己的注意力拉回到當下這一刻對當下狀態的覺知上來。
這堂試聽課結束時，所有在場的參與者都感知到了正念的力量，都積極踴躍的報名參與了長期培訓計劃。涵容心理在此申明，正念加壓課程所剩名額已經不多，各位有意向參與課程培訓的朋友請速速報名！
帶教老師簡介
高旭濱
【醫學碩士、國家二級心理咨詢師、執業醫師】
麻省大學醫學院正念中心《正念減壓》合格導師
報名方式及時間
