我們或多或少都能在自己的身上發現這樣的影子——對陌生人極好，對戀人或家人，總是控制不住自己的態度，而且自己毫無察覺。

而這樣做的結果是，我們未必能增進和那些陌生人的友誼，卻必然傷害了我們原本最應該去在乎人的心。

面對陌生人，我們總會顧慮很多，擔心這句話是否得體，擔心哪個動作會不會給人造成冒犯。我們盯著別人的臉色行事，唯恐哪點做得不好，惹得他不開心。

可每當面對喜歡我們的人時，這樣的顧慮就像完全丟掉了似的，我們可以肆意地發泄情緒，可以口無遮攔地吐出傷害她的語言。

你只是仗著他們愛你，把他們的忍受當成了理所應當，因為他們愛你，所以你以為可以做傷害他們的事。

殊不知，在你情緒中從口中吐出的每一話，都有可能是刺穿喜歡你的人心上的一把“小刀”，你的不留意，或許正在“凌遲”ta的心。

以下 4 個建議，能幫助你避免受到情緒影響，而對ta說出傷人的話：

01

把話“含”在嘴里

顧名思義，在你發脾氣前，緩上那么幾秒鐘。

就像運動完不能著急喝水，生氣的時候，也不要著急說話。

仔細想一想，現在說出去的話，以后會后悔嗎？是不是能換一種方式表達？

給自己一點點的緩沖時間，或許就能更理性的去處理眼前的事，而非感情用事。

02

追蹤自己的情緒

很多時候，就連我們自己都很難覺察自己的情緒，更多的是，等情緒宣泄過后，回過頭來才發現：噢，原來我剛剛發脾氣了。

這種無意識的行為就沒辦法改善嗎？不是的，我們可以借用學習上的一個方法——復盤，整理出一個情緒表。

“今天，回女朋電話語氣不好。”記錄在本子上，回過頭來想，究竟是什么原因導致心情不好。

只要有意識地記錄，就能提高情緒的控制度。

在平時的學習當中，也可以培養自己可以記錄的習慣，這樣做可以大大減少重復犯錯的概率。

03

跳出自責的怪圈

我發現，很多時候我們想要發怒，并不是受到了外界的影響。

工作沒有很好地完成，你在心底暗罵自己；考試差幾分就能通過，你責怪自己平時沒有多努力幾分，考試的時候又沒有細心檢查。

你有沒有發現，我們很多負面情緒的來源是我們自己，只有跳出這個自責的怪圈，才有可能清晰地審視自己，才有可能控制住自己發泄情緒的欲望。

04

站在對方的角度去思考問題

一個人如果能體諒對方的感受，就不會輕易傳播負面情緒。多考慮一下接受你情緒那方的感受，多多思考你們的過去，回憶發脾氣以后，她的感受。

如此一來，便能多冷靜幾分，說話做事也不會這么沖動了。

你一定要記住，能傷害的，永遠是甘愿被你傷害的人，而他們正是你最不應該去傷害的。

別把糖果撒給路人，槍口對準喜歡你的人。