生活中，我們發現，一個人在心情不好的時候，周圍的人都會勸道：“沒事，笑一笑。”很少有人勸其“哭一哭”。但實際上，真正能起到釋放人的內心壓抑情緒的方法是哭泣，而不是微笑。

心理學家曾經做過這樣一個實驗：有這樣一群人，心理學家將他們分成兩組，一組是血壓正常者，一組是高血壓患者，心理學家分別問他們是否哭泣過。結果表明，血壓正常的這些人中，有87%的人偶爾有哭泣過，而那些高血壓患者卻說自己從不流淚。

這里，我們發現，讓人類把情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。我們再來看下面一個故事：

紀先生原本有個幸福美滿的家庭，有個智慧美麗的妻子。但就在他30歲那年，命運跟他開了個玩笑，剛懷孕五個月的妻子在家中滑了一跤而流產。而后妻子就被診斷出不孕癥。整天郁郁寡歡的妻子又在一次交通意外中喪生。

一段時間下來，紀先生早已心力交瘁，但他還是堅持努力工作，并擔任了幾個小公司的兼職顧問，雖然很勞累、很操心，甚至很壓抑，但是他從來不曾流過一滴淚，朋友都夸紀先生是個硬漢！

后來，紀先生感覺自己的頭總是很疼，開了一些頭疼藥也無濟于事，后來，朋友推薦他去求助一位心理醫生。心理醫生告訴他，他內心的悲痛壓抑太久了，如果想哭，就哭出來。在醫生的建議下，他將多久以來心中的苦楚全部以淚水的形式宣泄了出來，整個人也輕松了很多。

長時間以來，人們都認為，哭會對人的健康有害。然而新近科學家們的實驗與研究卻給了我們一個迥然不同的結論：哭對緩解情緒壓力是有益的！

有研究表明，女性之所以比男性長壽，除了女性身材相對矮小、代謝消耗低和生活工作環境相對安全外，主要的原因是女性喜歡傾訴與哭泣。還有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，當我們心中積壓了不愉快的情緒時，不要強忍故作“堅強”，該哭時不妨盡情地哭出來！

心理學家克皮爾曾經對137個人進行調查，并將這些人分成健康和患病兩個組。患病組內的人患的都是與精神因素有密切關系的病——潰瘍病和結腸炎。調查發現，健康組哭的次數比患病組較多，而且哭后自我感覺較哭前好了許多。

接下來，克皮爾繼續研究，他發現，人們在情緒壓抑時會產生一種活性物質，這種物質是對人體有害的，而哭泣會讓這些活性物質隨著淚水排出體外，從而有效地降低了有害物質的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%。這就解釋了為什么哭后感覺比哭前要好了許多。

美國生物化學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，屬于慢性影響。他的調查發現，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。

為此，我們可以得出一個完全肯定的答案：哭是有益健康的。由情緒、情感變化引起的哭泣是機體的正常反應，我們不必克制，尤其是心情抑郁時，也不可故作堅強、強忍淚水，那樣只會加重自己心理的負擔，甚至會憋出病來。這些負面情緒會讓你的神經高度緊張，而當這種緊張被長期壓抑而得不到釋放時，便會集聚起來，最終導致神經系統紊亂。

久而久之，會造成身心健康的損害，促成某些疾病的發生與惡化。哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，從而有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。