每個人都會有抑郁的情緒，但出現(xiàn)抑郁情緒不代表就是抑郁癥。有抑郁傾向的人應(yīng)多進(jìn)行體育運(yùn)動，可培養(yǎng)多種愛好取向、積極人生價值觀，同時需要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

抑郁不等于抑郁癥 積極調(diào)整心態(tài)的抑郁屬于“亞健康”

  抑郁是特別正常的情緒，遇到不開心的事情，遭遇比較大的壓力，都可能會引發(fā)抑郁情緒，這些不是抑郁癥。診斷抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏、持續(xù)疲勞。如果情緒不佳等癥狀持續(xù)超過2周，并長期伴隨失眠早醒、焦慮、不愿與人交際、自卑、思維遲緩、自責(zé)等癥狀，就應(yīng)尋求專業(yè)幫助。

  亞健康患者雖然也表現(xiàn)為情緒低落、休息不好、全身無力等現(xiàn)象，但是患者的心態(tài)比較積極，會想方設(shè)法改善自己的身體狀況，調(diào)整自己的心態(tài)；真正抑郁癥的患者情緒低落，抵抗治療，總有自己是社會負(fù)擔(dān)的想法，不想治療，心里總想“離開這個世界”。

  工作容易引發(fā)抑郁 “宅”更易患抑郁癥   郁癥的具體原因在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域并沒有完全搞清楚，目前主要可分為生物學(xué)因素、社會心理學(xué)因素。抑郁癥不是純遺傳病但有遺傳傾向，抑郁患者超過半數(shù)以上有陽性家族史，親友有這種病的人更加危險更加容易得病，這方面的例子有著名作家海明威、川端康成、張國榮等。

  其他人群，包括童年時期有不良生活經(jīng)歷的，還有生活壓力特別大，生活環(huán)境特別惡劣，老年人，還有很多慢性軀體疾病的病人，天天宅在家里的人更容易得病。復(fù)旦大學(xué)對北京、上海、廣州、杭州和南京5個城市的工作人群調(diào)查結(jié)果表明，年輕的工作人群由于工作節(jié)奏快、壓力大等原因患抑郁癥比例逐年上升。

  抑郁應(yīng)如何處理？適當(dāng)“自嘲”有助心理平衡

  《中國部分城市抑郁癥狀調(diào)查報告》顯示，患抑郁癥的被調(diào)查者減輕抑郁癥的主要方式，包括運(yùn)動、飲食轉(zhuǎn)移注意力、向親友和心理醫(yī)生求助、自我調(diào)節(jié)和希望減輕工作壓力以調(diào)整身心。實(shí)際上，如果情況嚴(yán)重，到精神科求醫(yī)并不可恥，港劇中的警察、醫(yī)生等專業(yè)人士亦常有接受“精神科醫(yī)生或心理專家”評估的劇情。

每個人時時都會遇到一些讓人感到難堪的狀況，如果不懂調(diào)節(jié)情緒，容易讓自己變得情緒低落，情緒甚至?xí)蛞钟舯槐葡驑O端。實(shí)際上，此時不妨“自嘲”一番，但并非看輕自己，而是以此方式保持平衡的心理狀態(tài)，避免受自己犯錯或他人評價而在自我定位上亂了分寸。