負(fù)面情緒影響大,怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？情緒具有感染力，人人都有情緒，好的情緒能給我們的生活帶來(lái)陽(yáng)光，而不好的情緒則會(huì)給我們的生活帶來(lái)陰影，那么我們?nèi)绾闻c負(fù)面情緒相處呢？怎樣更好地處理負(fù)面情緒呢？

  不要回避，直接表達(dá)：

  在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，很多人雖然嘴上會(huì)說(shuō)“沒(méi)什么”，但會(huì)通過(guò)其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)。這種間接的表達(dá)不利于負(fù)面情緒的緩解，也不利于一段關(guān)系，關(guān)心你的人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有得到你的信任。

  停止負(fù)面的情緒：

  當(dāng)你確定負(fù)面情緒源于何處后，給自己加油打氣，克服負(fù)面情緒。舉個(gè)例子，如果你覺(jué)得自己今早心情糟透了，不妨對(duì)自己說(shuō)，早晨是很難熬，但是之后就會(huì)好了，借此來(lái)保持積極的態(tài)度。

  學(xué)會(huì)發(fā)泄：

  面對(duì)自身的負(fù)面情緒，我們要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，比如找他人訴說(shuō)，找無(wú)人的地方吼叫，或者大哭一場(chǎng)，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

  接納自己：

  當(dāng)你完全地接納自己，就會(huì)不再害怕，能夠坦然承認(rèn)過(guò)去的經(jīng)歷或者情緒的起伏，而不認(rèn)為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達(dá)沒(méi)有得到好的回應(yīng)，你依然可以作為獨(dú)立的個(gè)體去接受和承擔(dān)這樣的后果。

  注意你的措辭：

  你是否經(jīng)常言辭決絕，會(huì)說(shuō)“我肯定做不成這件事”或者“我總是把事情搞砸”這樣的話(huà)。這種決絕的辭令通常有夸大成分，且不給自己留有變通解釋的余地。

  多想好事情：

  越有負(fù)面情緒，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結(jié)在不好的事情中，多看多聽(tīng)積極正面的東西，多想想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，盡可能地讓自己自信起來(lái)，讓自己對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心和憧憬。